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ヨガスケジュール

2024年12月の
今年最後の月のイマココスケジュールです！

【ご褒美時間】

短時間でも自分の時間が作れると
不眠や日中の眠気、体の怠さ、

頭や目がボーっとする感覚にも効果がありますと言われています。

ゆったりとしたヨガが呼吸を行い、
一つ一つのキープ時間の目安は３呼吸くらいで
ちょっと物足りないくらいがベスト

イマココでは胸を反らせるポーズがたくさん行いますが
日々変わる温度の変化や仕事などの緊張状態から浅くなっていた呼吸を深めることにつながっています。

上体を反らせたり、胸を開いたりする反るポーズは
胸の中に溜まった気分を外に出してくれるようなリフレッシュ感と
気分転換して明日を迎えるために効果的です

ぐいぐい伸ばすというよりは、
優しく「深呼吸する」というくらいの気持ちでポーズをとる。
イマココで自分の体の声を聞き
自分の心がホッとすることを探しませんか？

まずは月一回から取り入れましょう。
いつか行こう、今後行こうと思ったならば
どうぞ今お越しください
自分ケアは早めが大事
なんか疲れたなぁと思った時には
まず１回癒しヨガをしてみましょう♫

いつでもあなたを笑顔でお待ちしております

自分を大切に。豊かに過ごそう。
Hitomi

【スタジオの感染症予防について】
・毎レッスンの換気
・手洗い、うがい
・クラス定員の変更６名　→ ４名

【クラスへご参加の皆様へ】
・体調不良時は無理なくお休みしましょう。
・スタジオ入室後に手洗い、うがい
・レッスン終了後のヨガマット除菌

のご協力をお願いしております💡

ヨガクラスの最新情報は
公式LINEからお送りいたしております。

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◆ヨガクラス◆

★初めての方にオススメ！★まずはこれ！
心身ストレス解消！【癒しヨガ】

▶︎その日集まった参加者様に応じて、内容を決めるスタイル。
毎回飽きずに楽しむことができます。

体を動かしたり、体をおやすみさせたり、
様々なヨガを組み合わせて、
その日その時、この瞬間のヨガを楽しみましょう。
　

★動くことが好きではない・瞑想に興味がある方★
寝ているだけで、心身回復！癒しの眠りヨガ【ヨガニドラー】

▶︎このクラスは道具を使って、体を緩めたり、委ねたり。
体を回復させるのヨガ《リストラティブヨガ》で、
筋肉を使うのではなく、筋肉が『ただそこにある。』状態にして、
体を休ませていきます。

体が緩んで、自己治癒力が高まってきたところで、
究極のリラクゼーション眠りヨガで、心をリフレッシュしましょう。

　
★音楽が好き、歌いたい人にオススメ！
簡単・やさしい癒しの瞑想『音ヨガキールタン」

▶️音楽を体で体験し、想像力や表現力を養い、
心と体の調和を作り出すクラスです。
音楽を聞いて、自分が感じたように「自由」に「体」や「声」で表現します。
音楽を聴く集中力、イメージする想像力、体で表す反応力や表現力、
さらに、心のイメージを体で表現することにより、心身の調和を作り出します。
同時に、音楽の楽しさを感じ、感性が磨かれていきます。
自分という『楽器』を使って、自分をチューニングするように、
体も心も内側から整えましょう。