2020年11月26日
  • 埼玉県春日部市唯一の「癒し専門」ヨガスタジオ。だからこそ、はじめての人も、一度挫折した人も、男性も女性も安心してヨガをお楽しみいただけます。『癒しヨガ』は体を緩ませ、心をゼロにリセット。新しい自分へ変わるヨガです。

脳に繰り返し現れる「思考のお猿さん」を黙らせよう

今日は思考のループ
「モンキーマインド」
解消方法についてお話ししようと思います。


あなたは、頭の中に様々な雑念が渦巻いている時はありませんか?
あれやこれや考えたり、悩んだり、
いろんな考えに頭が満たされた状態。
それを「モンキーマインド」と言ったりします。

要は
木から木へ飛び移るお猿さんのように
頭の中でうるさく騒ぎまくっている状態です。
 


「モンキーマインド」の状態では、
脳のエネルギーが膨大に浪費され、
どんどん疲労が蓄積し、
睡眠の質も低下します。

モンキーマインドを脱すれば、
脳は本来の力をフルに発揮できるようになります。
集中力、判断力、処理能力、創造性、
あらゆる可能性が引き出されます。

まず!
雑念そのものに対する
「認知」を変えましょう。

繰り返しやってくる思考に
「名前」をつけると、
ループしづらくなります。
 

◆これに効く!!
・思考ループの抑制
・集中力の向上
・自己嫌悪の回避
・寝付きの改善
・深い睡眠
 

◆やり方
①捨てる
 あまりにも何度も
 浮かんでくる考えがあれば、
 「もう十分!」と
 頭の外に送り出します。

②例外を考える
 考えが当てはまらない
 ケースを考えてみる。
 同じ考えが現れるのは
 同じ前提を置いているから。
 自分が前提を置いていることに
 気づきましょう。

③賢者の目線で考える
 自分が尊敬する人、
 歴史上の偉人なら
 この考えについて
 なんていうだろう?
 自分の中へ
 偉人の目線を招き入れます。

④良し悪しで判断するのをやめる
 その考えが
 いいとか
 悪いといった
 価値判断をしない。
 ノンジャッチメンタル!

⑤由来を探る
 なぜその考えが何度も現れるのか
 その原因を探ります。
 繰り返し現れる考えの
 原因になっているのは、
 自分の中の満たされていない願望。
 ディープニーズ深い願望です。


さぁ、あなたのディープニーズ深い願望は何でしょうか?
あなたの本当の願い。真実。
満たしたいものは何でしょうか?
 
それを探りたい人は一緒に探りましょう。
いつでもお待ちしています。

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