天候が不安定ですね。
なんかダルーいような、
なんかおもーいような、
スッキリしない気分です。
こんなときって、
脚が怠くなったりしませんか??
私は脚がむくみやすいので、
しょっちゅう脚をモミモミしたり、
ヨガでセルフケアしてます。
実は、
脚の付け根を伸ばせば、
むくみ改善に繋がるのですよ。
むくみをとりたーーーい!!
そんなときに!
私の取り組んでいるヨガポーズをご紹介します
①開脚前屈のポーズ 3~5分
②ドラゴンのポーズ 片脚ずつ 2~3分
③逆転のポーズ (ヴィパリタカラニ) 5~10分
それぞれキープ時間は短いですが、
脚がすーっきりです✨
①開脚前屈で内ももを伸ばす!
②ドラゴンのポーズで股関節を伸ばす、
③ヴィパリタカラニでふくらはぎを伸ばし、さらにリラックス効果促進✨
ヨガのポーズにはそれぞれ効果があります💡
今回紹介した3つなポーズは、
血流やリンパが一気に流れて、
むくみ解消や疲労回復、リラックス効果等々!
いいこと尽くし!
開脚前屈とドラゴンポーズは
ハタヨガクラスに取り入れているので気になる人は是非!
レッスンで、スッキリを味わってください❤️
ヴィパリタカラニは、
癒しヨガで取り入れたりしています。
ぜひ体験してみてくださいね!
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