足がむくんだときは？？

天候が不安定ですね。
なんかダルーいような、
なんかおもーいような、
スッキリしない気分です。

　

こんなときって、
脚が怠くなったりしませんか？？

　

私は脚がむくみやすいので、
しょっちゅう脚をモミモミしたり、
ヨガでセルフケアしてます。

実は、

脚の付け根を伸ばせば、
むくみ改善に繋がるのですよ。
　

むくみをとりたーーーい！！
　

そんなときに！

私の取り組んでいるヨガポーズをご紹介します

　

①開脚前屈のポーズ  3～5分

②ドラゴンのポーズ  片脚ずつ 2～3分

③逆転のポーズ （ヴィパリタカラニ）   5～10分

　

　
それぞれキープ時間は短いですが、
脚がすーっきりです✨

①開脚前屈で内ももを伸ばす！
②ドラゴンのポーズで股関節を伸ばす、
③ヴィパリタカラニでふくらはぎを伸ばし、さらにリラックス効果促進✨

ヨガのポーズにはそれぞれ効果があります💡
　

今回紹介した3つなポーズは、
血流やリンパが一気に流れて、
むくみ解消や疲労回復、リラックス効果等々！

いいこと尽くし！

開脚前屈とドラゴンポーズは
ハタヨガクラスに取り入れているので気になる人は是非！
　
レッスンで、スッキリを味わってください❤️
　

ヴィパリタカラニは、
癒しヨガで取り入れたりしています。

ぜひ体験してみてくださいね！

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