いきなりですが、
実は私、今やりたいことがたくさんあります。
GWは講座が控えていますし、
下旬にはイベント出店があります。
ハンドメイド品を作ったり、
講座の内容をまとめたり、
ヨガクラスも毎日ありますし、
毎日やりたいことが色々あって
ワクワクがとまらないです(笑)
あなたの頭や心の中も
今やらないといけないこと
今自分がやりたいこと
それぞれいーっぱいになるって
ありませんか?
そうなると私は
今やりたいことが、
今やらないといけないことになったらいいのに。
っていつも心の中で思ってしまいます。
でも、頭や心がいっぱいになったとき、
マインドフルネス瞑想をするようにしています。
瞑想って色んな考え方があると思いますが、
私の考え方は
日頃気に留めない『今』の感覚に注意を向け、観察する。
と思っています。
そうすることで、
過去の後悔や未来への不安からくる
イライラやモヤモヤが小さくなっていきます。
要は
『今この場所』の感覚に気を配ることで
考え自体がでてこなくなり、
『今』の感覚に気づくことで
自分や目の前の現実を客観視できるようになるのです。
なんか文にすると難しい….(笑)
まずは3分から💡
座って
目を閉じて
呼吸をしているときの
体の様子を観察しましょう。
「吸う息」「吐く息」
「胸が呼吸に合わせて動いている」
「鼻の中に通る空気」
「心臓の鼓動」
それだけでも全然違いますよ。
このとき‼️
なにか考え事が浮かんできても、
「○○って考えたなぁ。」
と、思考を進ませず、
考え事に気づくだけで、
呼吸に意識を戻すのがポイントです。
これはなかなか1人じゃむずかしーーーって思う人は!
ぜひ、癒しヨガのレッスンに来てみてください。
・初心者の方
・じっとしてられない方
・え?瞑想!?って思っている方
などなどいろんな方に
すんなりこの状態に入れるレッスンを心がけています。
自分を大切に。豊かに過ごそう。
Hitomi
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あなたにお会いできる日を心待ちしています♥️
Lokāḥ Samastāḥ Sukhino Bhavantu
Auṁ Śānti Śānti Śāntiḥ
自分自身と、その周りと、世界、
生きとし生けるもの全てが、
平和で穏やかに、調和がもたらされますように。
■Hitomiの拠点■
◆癒しヨガクラス◆1クラス (90分)/ 2000縁
◆場所◆癒し専門ヨガスタジオ『imacoco』
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