ヨガニドラーとは

★ヨガ二ドラーとは？？

サンスクリット語（インドの古代の言語）で

【眠り】という意味。

ヨガ二ドラーは一見眠っているように

仰向けの状態で行いますが、

体の緊張を緩め、

心の癖を解き放つ、

リラクゼーションテクニックであり、

簡易的な瞑想法の一種です✨

 

 

私達は人生の経験の中で、

無意識に身体を緊張させ、

心に癖をため込んでいます。

体が緊張していれば呼吸するスペースは失われますし、

心が癖でいっぱいになってしまったら、

新しいものを受け入れる余裕がなくなってしまうかもしれません😣

ヨガ二ドラーを実践することで、

健やかな本来の自分自身に気づき、

自分自身を取り戻していきます。

眠りのヨガが効果的に実践できるようになると、

【10分間の実践で1時間分の睡眠効果がある】

と言われています😲⤴

眠りと覚醒の間のまどろみの中で、

意識的にリラクゼーションを深めていく

“安らぎ”を培います😌

①全身に意識を向ける（ボディスキャン）

②イメージング

③サンカルパ（願いを唱える）

3つの方法で、

身体から心へアプローチをしていきます。

自分自身への意識を深め、

潜在意識に蓄積した感情を解放していくことで、

緊張のスイッチを切り、

心身共にスッキリとした状態に導いていきます。

★☆ヨガ二ドラーに期待できること☆★

• ・ストレスを軽減できる
• ・睡眠の質を高める
• ・肉体の疲労を回復させる
• ・記憶力、想像力を高める