眠りのヨガ【ヨガニドラー】とは？

癒しヨガのテクニック❶

★ヨガ二ドラーとは？？

サンスクリット語（インドの古代の言語）で
【眠り】という意味。

ヨガ二ドラーは

一見眠っているように仰向けの寝ころんだ状態で行います。

ですが、眠っているわけではなく、

体の緊張を緩め、

心の癖を解き放つ、

リラクゼーションテクニック。

簡易的な瞑想法の一種です✨

インストラクターのガイドに耳を傾け続けるだけなので、

とても簡単に誰でも出来ます😉

『眠りと覚醒の狭間』

うとうととした、まどろんだ心地の良い眠りに入る直前は、

潜在意識（無意識）に触りやすい状態です。

ヨガニドラーで身体をリラックスさせ、

潜在意識に響かせやすい状態を作り出します。

リラックスした状態の身体・潜在意識に

ポジティブなイメージを刷り込んでいきます。

それ自体は、私たちがもともと持っている

健康を妨げる原因を取り除くプロセスの１つでもあり、

無意識の状態で起きている緊張を解き放るための

セルフケアにもなります。

私達は人生の経験の中で、

無意識に身体を緊張させ、

心に癖をため込んでいます。

体が緊張していれば呼吸するスペースは失われますし、

心が癖でいっぱいになってしまったら、

新しいものを受け入れる余裕がなくなってしまうかもしれません😣

ヨガ二ドラーを実践することで、

健やかな本来の自分自身に気づき、

自分自身を取り戻していきます。

眠りのヨガが効果的に実践できるようになると、

【10分間の実践で1時間分の睡眠効果がある】

と言われています😲⤴

インストラクターのガイドに従って、

眠りと覚醒の間のまどろみの中で、

意識的にリラクゼーションを深めていく“安らぎ”を培います😌

①全身に意識を向ける（ボディスキャン）

②イメージング

③サンカルパ（願いを唱える）

3つの方法で、

身体から心へアプローチ！

自分自身への意識を深め、

潜在意識に蓄積した感情を解放していくことで、

緊張のスイッチを切り、

心身共にスッキリとした状態に導いていきます。

★☆ヨガ二ドラーに期待できること☆★

・ストレスを軽減できる

・睡眠の質を高める

・肉体の疲労を回復させる

・記憶力、想像力を高める

・自分らしい自分になれる

ヨガニドラーのあとは、

とーーーってもスッキリして、

目の前の世界の色味から変わります！

頭の中が冴え渡り、

そこからの生活がまた豊かになる気分✨

ヨガニドラーの最中は、眠らずに『眠りと覚醒の狭間』を

保つのが理想ですが…

とても気持ちよく、眠くなってしまいます。

そのときは、そのまま眠ってしまってもOKです。

ヨガニドラーを終えたとき、

心が空っぽになるようなリラックスを体感することで、

日々思考がフル回転していたことに気付く。

休みなく走り続けている人こそ、

まどろみの空間で

自分を見つめる時間を大切にしましょう。

⏬ご予約はこちらから✨