脳に繰り返し現れる「思考のお猿さん」を黙らせよう

今日は思考のループ
「モンキーマインド」
解消方法についてお話ししようと思います。

あなたは、頭の中に様々な雑念が渦巻いている時はありませんか？
あれやこれや考えたり、悩んだり、
いろんな考えに頭が満たされた状態。
それを「モンキーマインド」と言ったりします。

要は
木から木へ飛び移るお猿さんのように
頭の中でうるさく騒ぎまくっている状態です。
　

「モンキーマインド」の状態では、
脳のエネルギーが膨大に浪費され、
どんどん疲労が蓄積し、
睡眠の質も低下します。

モンキーマインドを脱すれば、
脳は本来の力をフルに発揮できるようになります。
集中力、判断力、処理能力、創造性、
あらゆる可能性が引き出されます。

まず！
雑念そのものに対する
「認知」を変えましょう。

繰り返しやってくる思考に
「名前」をつけると、
ループしづらくなります。
　

◆これに効く！！
・思考ループの抑制
・集中力の向上
・自己嫌悪の回避
・寝付きの改善
・深い睡眠
　

◆やり方
①捨てる
　あまりにも何度も
　浮かんでくる考えがあれば、
　「もう十分！」と
　頭の外に送り出します。

②例外を考える
　考えが当てはまらない
　ケースを考えてみる。
　同じ考えが現れるのは
　同じ前提を置いているから。
　自分が前提を置いていることに
　気づきましょう。

③賢者の目線で考える
　自分が尊敬する人、
　歴史上の偉人なら
　この考えについて
　なんていうだろう？
　自分の中へ
　偉人の目線を招き入れます。

④良し悪しで判断するのをやめる
　その考えが
　いいとか
　悪いといった
　価値判断をしない。
　ノンジャッチメンタル！

⑤由来を探る
　なぜその考えが何度も現れるのか
　その原因を探ります。
　繰り返し現れる考えの
　原因になっているのは、
　自分の中の満たされていない願望。
　ディープニーズ深い願望です。

さぁ、あなたのディープニーズ深い願望は何でしょうか？
あなたの本当の願い。真実。
満たしたいものは何でしょうか？
　
それを探りたい人は一緒に探りましょう。
いつでもお待ちしています。